日常健康小常识 |
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| 文章来源： | 后勤处 | 文章作者： | 医务室 | 发布时间： | 2011-03-24 15:23:32 |
1. 常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2. 一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。
3. 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4. 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
6. 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
7. 早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
8. 天天喝水八大杯，膀胱癌不会来；白天多喝水，晚上少喝水。
9. 睡前三小时不要吃东西，会胖。
10. 每天摄取均衡的饮食，不过量。
11. 维持理想体重，不过胖。
12. 少喝奶茶，因为高热量，高油、没有营养价值可言，长期饮用，还要减少食用盐腌，烟熏,烧烤的食物，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
13. 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
14. 女生月经来时，不要喝绿茶， 反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
15. 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
16. 多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃容易昏昏欲睡。
17. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果，精神爽！
18. 下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19. 10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃 。
20. 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老；最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
21. 适量饮酒，不拚酒，不醉酒。因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。饮酒还可能导致肝硬化，引发肝癌。
22. 酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
23. 掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理；帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类。
24. 少吃甜食(尤其是果糖) 。
25. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
26. 每天一杯柠檬汁或柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
27. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类也有一定的效果！
28. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29. 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A 维他命的一种)，会致癌，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关。
30. 不抽烟，要拒吸二手烟，二手烟危害甚至更大！
宁波大红鹰学院医务室