“阳康”后如何养肺?
文章来源: 后勤管理处 文章作者: 医务室 发布时间: 2023-02-24 14:29:13

人体氧气与二氧化碳的交换,维持人体新陈代谢。“阳康”后如何养护肺脏成为人们关注的话题。
加强肺脏的养护,对增强机体免疫力非常重要。中医称肺为“华盖”,其在五脏六腑的最上方,具有保护诸脏免受外邪侵袭的作用;肺为“娇脏”,且由于肺位与外界相通,有外邪侵袭时最易被犯,尤其是在新冠病毒感染后的恢复期,更应注意养护肺脏。
养护肺脏首先要有良好的生活方式。合理规划饮食,“阳康”后可多食用补益肺气、滋阴润肺的食物,如百合、银耳、白萝卜、雪梨、莲藕、山药、蜂蜜等,并注意规律饮食,多饮水,多食用新鲜蔬菜、水果;注意作息规律、充足睡眠,避免熬夜;保持心情愉悦,根据自身的喜好和身体差异,选择合适的锻炼方法,如太极拳、八段锦等,以改善体质,增强心肺功能,避免正气虚弱再次感染病毒。
另外,要注意避风防寒。中医理论认为,养护肺脏应重视固护肌表,特别是老年人、儿童和患有慢性呼吸道疾病者,更应注意天气变化,及时增减衣服防寒保暖。
艾灸可振奋阳气,顾护人体一身之阳。可选穴大椎、肺俞、孔最等,具有温肺散寒、宣通肺气、润肺理气之功效。
穴位按摩有助于改善气虚,促进疾病康复,可选穴太渊、列缺、中府等,能调补肺脏之气,清泻肺之余热。
呼吸六字诀,可调节脏腑经络气血运行,有助于正气的恢复。该方法不仅适用于轻度脏腑功能疾病患者的康复,也适用于健康人群调理脏腑,预防疾病。“嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)”,依次每个字6秒,反复6遍,腹式呼吸方式,建议每天1至2组。