扭动脖子有响声？教你如何“听音识病”
文章来源：	医务室	文章作者：	医务室	发布时间：	2025-01-06 16:46:26

　　生活中还有一些声音比较常见，扭转脖子时发出皮革摩擦的“沙沙”声，这与肌肉疲劳有关；如果发出嘎嘣的声音，可能出现了颈椎小关节紊乱。

　　脖子发出响声不一定是颈椎病，可以根据出现响声的频率大概进行判断，结果可用“红绿黄灯”概括。

　　绿灯：颈椎偶尔出现响声，且颈部没有不舒服的情况，这属于正常的生理现象，不必过度担心。

　　黄灯：弹响经常出现且有颈部酸僵胀痛等不适感，应提高警惕。

　　红灯：总出现弹响，且伴有手麻、头晕、耳鸣、恶心呕吐甚至走路不稳等情况，此时患者已经发生颈椎病，应采取相应的治疗措施。

　　脊髓型颈椎病患者一定不能随意扭脖子，扭动、过度低头、过度仰头可能造成患者椎管内容积进一步变窄，挤压脊髓加重病情；很多老年人有“三高”，血管容易迂曲、狭窄，随意扭脖子可能造成供血不足，引起头晕。另外，不少老年人有颈部血管斑块，扭脖子或造成斑块脱落引发脑梗。

　　在日常养护颈椎方面注意以下几点:

　　少玩手机、不枕高枕:长时间低头是造成颈椎病的罪魁祸首，正常颈椎有一个前凸的弧度，任何违反这一曲度的姿势都会对颈椎造成损害。应尽量减少低头玩手机的时间，选择合适的枕头，不枕高枕，仰卧时头部保持后仰位，枕头支撑颈部的部分比支撑后脑勺的部分应高出3-5厘米左右。

　　经常进行颈部锻炼，如头手相抗：双手交叉放在后枕部，头向后仰，双手向前顶，相互进行对抗，能够帮助颈椎前凸的弧度，还能锻炼颈后部肌肉的力量。其实，任何后仰的动作都有利于颈椎健康，如游泳、放风筝等，都对颈椎健康有利。

　　避免不良刺激:夏天空调不正对脖子吹，冬季做好颈椎保暖等。