5个身体现象提示缺蛋白质
文章来源：	医务室	文章作者：	医务室	发布时间：	2025-03-03 14:24:10

　　蛋白质是生命的物质基础，当人体丧失蛋白质总量的20%会直接导致死亡。蛋白质缺乏可出现疲倦、体重减轻、贫血等，尤其出现以下5个现象时，面诊医师排除其他疾病原因后，要考虑身体是否已经缺乏蛋白质，可遵医嘱及时干预。

　　1.指甲病态

　　指甲的主要成分是蛋白质，若长期缺乏蛋白质，指甲会变软、变脆、生长慢、易断裂。

　　2.头发变脆、变细

　　头发的主要成分也是蛋白质，为了保存能量和储存蛋白质，身体会减少头发中蛋白质的含量，这样头发就会发黄、变脆、变细，干燥而没有光泽、容易脱落。

　　3.肌肉松弛

　　蛋白质是构建和修复肌肉组织的关键，若缺乏蛋白质，肌肉会减少、松弛，力量下降，影响运动能力。

　　4.水肿

　　血液里也是含有蛋白质的，长期缺乏蛋白质会使血浆内的渗透压下降，血管里的水分渗透到血管外的组织里，引起水肿，通常下半身会先开始水肿。自己可以这样检测，用手按压身体，如果凹痕很久没消退，那可能是出现了水肿。

　　5.免疫力下降，经常生病

　　如果蛋白质摄入不足，免疫细胞无法快速修复和增殖，缺乏蛋白质会导致免疫力低下，经常生病。