一、春季特点

春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 、2、3 月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。
一、春季特点

春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。
春季与人体脏腑的关系

春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。
一、春季特点

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
－ 《黄帝内经》
一、春季特点
春季养生应遵循养阳防风的原则。
春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 。
一、春季养生原则

在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。

二、春季养生方法
1.衣
2.食
3.住
4.行（含锻炼）
5.精神调摄
二、春季养生方法-衣
穿衣原则

春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的基本要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖。
二、春季养生方法-衣
添减衣物：
春天早晚与中午的温差相当大，宜穿着方便添减的 两件衫。
为什么要“春捂”？

严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。
“春捂”怎么捂？
衣着宜“下厚上薄”
体质虚弱的人要特别注意背部 保暖
“下厚”以利于春阳之气升发
“上薄”以防阳气升发太过。
二、春季养生方法-食
春季饮食宜遵循以下几个原则
1.养肝为先
2.增甘少酸
3.多吃蔬菜
4.补充蛋白质
二、春季养生方法-2-食
养肝为先：
春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
二、春季养生方法-食
增甘少酸：
宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。
酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。
二、春季养生方法-食
多吃蔬菜：
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。

补充蛋白质

　 春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
二、春季养生方法-住
春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。
二、春季养生方法-住
二、春季养生方法-住
在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。
如阳台面积较大，可用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花等。
在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。
二、春季养生方法-住
居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。
二、春季养生方法-行
散步：
　 春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行。
踏青出游
　 经过寒冷冬季，人体器官功能下降。此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗。
放风筝
风筝放飞时，人通过手眼的配合和四肢活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼肌得到调节，疲劳得以消除。特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部。注意：选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。
户外活动

　　 钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
老人春练六不宜

一不宜早。
二不宜空。
三不宜露。
四不宜激。
五不宜急。
六不宜单。
老人春练六不宜之一不宜早
 
   初春，晨间气温低、雾气重。过早出户后，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、“老慢支”，还会使肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。
       

老人春练六不宜之二不宜空

老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，体温偏低。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分、增加热量，加速血液循环。

老人春练六不宜之三不宜露
  早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。

老人春练六不宜之四不宜激
 
老年人体力弱，适应性差，运动方式以散步、慢跑、舞剑、做医疗体操、气功等，运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。
    
老人春练六不宜之五不宜急
因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。

老人春练六不宜之六不宜单

老年人易发生心脑血管意外，运动时最好能结伴。有心肝肾等脏器严重疾病者，须在医生的指导下运动，一般时间要较短，强度要较小。

二、春季养生方法-精神调养

　　 1.培养开朗的性格
2.协调人际关系
3.丰富日常生活
4. 戒怒

三、春季致病特点
春季多风
风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。
三、春季致病特点
天气变化无常：
春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。
三、春季致病特点
肝火致病
春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。
三、春季致病特点
易致旧病复发
春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重。
三、春季致病特点
　　　现代观点一
春天湿度高，温度变化大，使神经内分泌系统处于不断的应激状态，易发生功能紊乱，从而使诱发精神病、心脑血管等疾病。

三、春季致病特点
　　　现代观点二
春季的湿度及温度为细菌及病毒的生长创造了条件，感冒、流感、流脑、急性支气管炎、病毒性肝炎等传染性疾病易发。

三、春季致病特点
现代观点三：
春季花草生长旺盛，易引发支气管哮喘及过敏性皮炎等变态反应性疾病。

四、春季防病
防旧病复发
　　 季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。
四、春季防病
防红眼病（结膜炎）
　　 红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等集体单位暴发。
红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。
四、春季防病
防流行性感冒：
勤洗手，少扎堆，加强锻炼增强抵抗力。
四、春季防病
防花粉过敏等过敏性疾病：
远离过敏原
预防用药（如色甘酸钠吸入剂）

四、春季防病
防春困
　　 春困不是病，是种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。
防治方法：睡眠、冷水脸、锻炼